لب دب

بيكون معك جدول بأسماء التمارين اللي لازم تتمرنها وكل تمرين مرفق معاه فيديو لطريقة أداءه. 

التمارين بتكون موزعة على عدد الأيام اللي تبغى تتمرن فيها، وجميع البيانات الخاصة بالتمارين بتكون مذكورة وفقًا لمستواك وهدفك، مثل: كم مجموعة لازم تسوي في كل تمرين وكم تكرار تسوي والوزن المناسب لك.

برنامجك الغذائي سيتم تصميمه وفقًا لأهدافك. وسيتم تحديد كمية الطعام اللي لازم تأكلها (سعرات حرارية، بروتين، دهون، كربوهيدرات). وبيكون معك جدول غذائي محدد فيه الأكل اللي لازم تأكله. 

فبيكون عندك خيارين الأول هو أنك تختار الأكل اللي تبغى تأكله بنفسك بشرط أنه يكون من ضمن احتياجك، أو انك تلتزم بالجدول الغذائي اللي سيتم تقديمه لك.

نعم، لإن كل شيء بيكون مشروح بالتفصيل، وتقدر تسأل مدربك عن أي شيء تحتاج تعرفه في أي وقت من اليوم طوال فترة اشتراكك.

نعم، مدرب نفسك فقط، لانه ليس شامل لجميع مفاهيم التدريب وليس مفصل تفصيل علمي، بل مبسط ويعلمك فقط الاساسيات اللي بتساعدك مع الوقت انك تصير مدرب نفسك.

الهدف من هذا المحتوى التعليمي أن تكتسب أهم الأساسيات اللي لازم تعرفها كشخص غير مختص وتبغى تهتم بجسمك وصحتك.

يحتوي على تعليمات أساسية في كيفية إتباع البرنامج الغذائي والتمارين، مثل كيف تختار الوزن المناسب لك في التمارين وكيف تحسب أكلك وكم ساعة يجب أن تنام… وغيرها الكثير من التعليمات الأساسية.

هذا الملف سيجعل رحلتك أسهل وواضحة.

هو ملف يحتوي على أهم المكملات الغذائية التي قد تحتاجها في حياتك. من خلال هذا الملف سوف تتعرف على أهم المكملات وفوائدها وطريقة استخدامها.

هذا الملف سيساعدك على اختيار مكملاتك بطريقة صحيحة واستخدامها بطريقة آمنة.

يحتوي على عدة وصفات لتحضير الطعام بشكل مختصر وسريع، والأهم كل وصفة مذكور حقائقها الغذائية (السعرات الحرارية، البروتين، الدهون، الكربوهيدرات).

هذا الملف سيساعدك على التنويع في الأكل وعدم الملل أثناء اتباع الخطة الغذائية.