دائمًا ما نسمع بمصطلحين و هما خسارة الوزن وخسارة الدهون ، و الكثير من الناس يظنوون أن لهما نفس المعنى و لا يوجد فرق بينهما
لذلك في هذه المقالة سوف نقوم بإيضاح أهم الفروقات بين خسارة الوزن و خسارة الدهون و كيف تحدث كل عملية منهما و ما الأفضل خسارة الوزن أم خسارة الدهون
في هذه المقالة سوف نتحدث عن :
- ما هي خسارة الوزن ؟
- ما هي خسارة الدهون ؟
- الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون
- التشابه بين خسارة الوزن و خسارة الدهون
- ما الأفضل خسارة الوزن أم خسارة الدهون ؟
ما هي خسارة الوزن ؟
خسارة الوزن مصطلح عام و يعني خسارة كل شيء ممكن من الجسم مثل الماء و العضلات و العظام و من ضمنهم الدهون .
و خسارة الوزن تعتبر عملية جدًا سهله و بسيطة مقارنةً بخسارة الدهون ، فكل ما عليك فعله هنا هو أن تقوم بتقليل كمية الطعام الذي تتناوله و تناول أقل من احتياجك اليومي من السعرات الحرارية.
و في خسارة الوزن لا يهم كمية البروتين أو الدهون أو الكربوهيدرات التي تتناولها و لا يهم إذا كنت تمارس الرياضة أم لا ، كل ما يهم هنا هو كمية الأكل التي تتناولها فقط .
ما هي خسارة الدهون ؟
خسارة الدهون تشير إلى خسارة شيء محدد و هي الدهون فقط عكس خسارة الوزن التي تشير إلى خسارة أشياء كثيرة من وزن الجسم قد تكون دهون قد تكون عضلات أو سوائل أو غيرها
خسارة الدهون تعتبر عملية أصعب من خسارة الوزن لكن نتائجها أفضل . فهنا يجب أن تهتم بكمية غذائك و تعرف احتياجك من كل من السعرات الحرارية و المغذيات الكبيرة ( البروتين و الدهون و الكربوهيدرات ) و خصوصًا البروتين حيث أنه هو وحدة البناء الرئيسية للعضلات .
و ليس هذا فقط بل يجب أن تمارس بعض من تمارين المقاومة و رفع الأثقال أثناء خسارة الدهون لكي تحافظ على كتلتك العضلية و لا تخسرها مع الدهون
ففي خسارة الدهون يجب أن تمارس تمارين المقاومة و رفع الأثقال و أيضًا يجب أن تعرف احتياجك من الغذاء كسعرات حرارية و مغذيات كبيرة و خصوصًا البروتين ، عكس خسارة الوزن و التي فقط يجب أن تعرف فيها احتياجك من السعرات الحرارية و تناول اقل من هذا الاحتياج !
الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون :
بإختصار خسارة الوزن تعني خسارة أي شيء في الجسم سواء دهون أو عضلات أو سوائل أو غيرها. دون المحاولة للحفاظ على الكتلة العضلية
أما خسارة الدهون تعني خسارة الدهون فقط مع الحفاظ على الكتلة العضلية قدر المستطاع. وهذا عن طريق إتباع نظام غذائي غني بالبروتين و ممارسة تمارين المقاومة و رفع الأثقال .
التشابه بين خسارة الوزن و خسارة الدهون :
خسارة الوزن و خسارة الدهون يتشابهون في طريقة الوصول لهما. فكلاهما يجب أن تتناول أقل من احتياجك اليومي من السعرات الحرارية. و أيضًا يتشابهون في النتيجة و هي خسارة الوزن ! فخسارة الدهون تعني أيضًا خسارة الوزن و في نفس الوقت خسارة الوزن لا تعني دائمًا خسارة الدهون !
خسارة الوزن نستطيع أن نقول عنه مصطلح عام يندرج تحته خسارة الدهون !
ما الأفضل خسارة الوزن أم خسارة الدهون ؟
ربما أنك تتساءل الان ما هو أفضل خسارة الوزن أم خسارة الدهون ؟
بالتأكيد خسارة الدهون تعتبر أفضل من خسارة الوزن. لان فيها سوف تقوم بالمحافظة على عضلاتك و التي تعطيك شكل جسدي أفضل و تزيد من قوتك الجسدية أيضًا
عكس خسارة الوزن التي سوف تقوم بإضعاف جسدك فقط و هذا الشيء لا يريده أحد بالطبع
فإذا قررت خسارة بعض الوزن يُنصح بإن تتجه إلى خسارة الدهون أفضل من خسارة الوزن بشكل عام فهي الخيار الأمثل
