حاسبة السعرات الحرارية
السعرات الحرارية هي مقياس لكمية الطاقة الموجودة في الطعام. فالطعام الذي نتناوله يحتوي على كمّ معين من الطاقة، وهذه الطاقة يتم قياسها بالسعرات الحرارية.
فالسعرات الحرارية هي وحدة قياس للطاقة مثل المتر الذي يقيس المسافات أو الكيلوجرام الذي يقيس الأوزان.
الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية نعني به كمية السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد.
جسم الإنسان يحتاج يوميًا إلى كمّ معيّن من الطاقة لكي يعمل بشكل مثالي ويبقى على قيد الحياة. هذه الطاقة يستمدها الجسم بشكل رئيسي من الطعام؛ لذلك لا أحد يستطيع البقاء على قيد الحياة دون تناول الطعام.
معرفة احتياجك اليومي من السعرات الحرارية مهم ببساطة لأن السعرات الحرارية هي العامل الأساسي في تحديد وزن الجسم.
جميع مشاكل الوزن سواء زيادة الوزن أو خسارة الوزن وحتى ثباته سببها الرئيسي هو كمية السعرات الحرارية (الطعام) التي تتناولها.
الطعام عبارة عن طاقة يتم قياسها بالسعرات الحرارية، وكل جسم يحتاج إلى كمّ معيّن من السعرات الحرارية (الطاقة) في اليوم الواحد ليستخدمها ليبقى على قيد الحياة وأداء الأنشطة اليومية.
وزن الجسم يتغير حسب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وكمية السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك خلال اليوم، وهذا التغيّر يكون كالتالي:
زيادة الوزن:
زيادة الوزن تحدث حينما تقوم بتناول كمية سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك.
خسارة الوزن:
خسارة الوزن تحدث حينما تقوم بتناول كمية سعرات حرارية أقل مما يحتاج جسمك.
ثبات الوزن:
ثبات الوزن يحدث حينما تقوم بتناول كمية سعرات حرارية مساوية لما يحتاجه جسمك.
فكما هو واضح عملية تحديد الوزن قائمة بشكل أساسي على كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وكمية السعرات الحرارية التي تقوم بتناولها.
- أولًا اعرف احتياجك اليومي من السعرات الحرارية عبر الحاسبة.
- ثانيًا راقب كمية السعرات الحرارية (الطعام) التي تتناولها بشكل يومي.
- ثالثًا راقب وزنك بشكل اسبوعي.
إذا كنت ترى أنك تائه وتحتاج لمساعدة من شخص مختص، يمكنك الحصول على مدرب شخصي عبر خدمة التدريب الشخصي ليساعدك على تحديد أهدافك وتحقيقها.
كيف تتحكم في وزن جسمك؟
كتيب كيف تخسر وزنك &تزيده &تحافظ عليه؟
يساعدك على التّحكم في وزن جسمك طول حياتك دون أي معاناة. شرح بالخطوات مبسط ومختصر.
