التدريب الشخصي
مدونة لب دب
حاسبة السعرات الحرارية
كتيب كيف تخسر وزنك& تزيده& تحافظ عليه؟
أهلًا!
نحييك على اتخاذ هذي الخطوة!
عشان نقدر نحدد مستواك ونعرف البرنامج التدريبي المناسب لك نبغاك تعبي هذا الاستبيان
اسمك الأول والأخير
الجنس
ذكر
أنثى
كم عمرك؟
فين ساكن؟
كم رقم جوالك؟
بريدك الالكتروني (جي ميل - Gmail)
هل أنت من ذوي الإعاقة؟
نعم
لا
هل تعاني أي من أمراض مزمنة أو حالة صحية خاصة؟
هل أجريت عملية جراحية خلال الـ 12 شهر الماضية؟
هل تعرضت خلال الـ12 شهر الماضية لإصابة جسدية خطيرة؟
كم طولك؟
كم وزن جسمك حاليًا؟
أي الخيارات التالية تنطبق عليك؟
وزني زائد وأريد خسارة بعض الوزن
وزني ناقص وأريد اكتساب بعض الوزن
وزني مثالي لكن أريد تغيير شكل بنيتي الجسدية
أيش الهدف اللي تبغى تحققه أثناء اشتراكك؟
فين بتتمرن؟
في النادي
في البيت (لازم توفر أوزان مجموعها 50 كيلو جرام + بار (Barbell) + دمبلين (Dumbbells) مقعد تمارين قابل للتعديل (Adjustable bench))
كم يوم مستعد تتمرن في الأسبوع؟
يومين
ثلاثة أيام
أربعة أيام
خمسة أيام
هل تمارس أي نوع من أنواع الرياضة حاليًا؟
نعم
لا
إذا كنت تمارس الرياضة حاليًا، ما هي الرياضة اللي تمارسها؟ ومنذ متى وأنت تمارسها؟
هل مارست رياضة رفع الاثقال من قبل؟
نعم، وما زلت امارسها
لا، ما عمري مارستها
نعم في الماضي، الآن منقطع عنها
إذا كنت تمارس رياضة رفع الاثقال أو ما زلت تمارسها، اوصف التمارين اللي كنت أو ما زلت تسويها
هل تريد ممارسة رياضة أخرى (بشكل منتظم) مع رياضة رفع الاثقال؟
كم تقيّم مستوى لياقتك الجسدية الحالي من 10؟
1 (ما عندك أي لياقة وأي نشاط جسدي بسيط يسبب لك اجهاد)
2
3
4
5
6
7
8
9
10 (لياقتك عالية جدًا)
تعرف كيف تحسب السعرات الحرارية في الأكل اللي تأكله؟
نعم بشكل مثالي
نعم، لكن أحيانًا أواجه بعض الصعوبات
لا، لا اعرف أبدًا
هل فيه أكل معين ما تبغاه يكون في نظامك الغذائي؟
هل لك تجربة سابقة مع مدرب؟
نعم
لا
إذا كان لك تجربة مع مدرب سابق، أوصف تجربتك
كيف عرفتنا؟
عبر قوقل
عبر اكس (تويتر)
عبر معرفة (قريب، صديق، زميل عمل...)
أخرى
إقرار
بالضغط هنا أقر أنا مقدّم الطلب بصحة البيانات المدخلة في هذا النموذج وأنها ملك لي.
باضغط هنا أقر أنا مقدّم الطلب بقراءة جميع الشروط والأحكام وسياسة الخصوصية الخاصة بموقع لب دب وأوافق عليها.
إرسال
إذا عندك أي سؤال لا تتردد وتواصل معنا
Whatsapp
X-twitter
Instagram
من نحن؟
اتفاقية الشروط والأحكام وسياسة الخصوصية